Πάσχω από αγχώδη διαταραχή και σκέφτομαι συνεχώς ότι ο σύντροφος μου απιστεί. Τι να κάνω;

Καταρχήν είναι σημαντικό που έχεις βρει έναν άνθρωπο με κατανόηση. Σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει να επιτρέψεις να δεχτείς αρνητική κριτική σε αυτή τη φάση της ζωής σου. Οι άνθρωποι που είναι γύρω σου θα πρέπει με τη στάση τους να σου μειώνουν την αίσθηση του "προβλήματος" σου.
Μην μεγαλοποιείς την ταμπέλα της αγχώδους διαταραχής στο μυαλό σου,
γιατί πολλές φορές οι ταμπέλες μας κάνουν να μεγεθύνουμε τα προβλήματα αντί να μειώνουμε την αξία τους. Η διάγνωση που είχες ήταν απλά για να ονοματίσεις αυτό που σου συμβαίνει ώστε να έχει ονοματεπώνυμο αυτό που σε ταλαιπωρεί αυτή την περίοδο. Αυτό που θα σου πρότεινα είναι να προσπαθείς να ασκήσεις έλεγχο στις σκέψεις σου. Όταν σε απορροφάει μια σκέψη φρόντισε να αλλάζεις εστίαση. Φρόντισε να σε ρουφήξει μια άλλη δραστηριότητα που σου αρέσει και να απορροφηθεί η σκέψη σε κάτι άλλο ώστε να μην της επιτρέψεις να πολλαπλασιαστεί. Πρέπει να γίνεται με επίγνωση αυτή η διαδικασία μέσα στη μέρα σου .Ανακάλυψε δραστηριότητες που σε παθιάζουν ή σε κάνουν να εστιάσεις την προσοχή σου σε αυτές και κάθε φορά με τις πρώτες σκέψεις περί ζήλειας, άλλαζε την εστίαση σου. Άσκησε έλεγχο στην κυριαρχία του μυαλού σου για αρχή. Θα νιώσεις μια δυναμική ελέγχου που έχεις ανάγκη. Πρέπει να θυμάσαι ότι όταν μας ταλαιπωρούν σκέψεις αρνητικές έχουμε την ψευδαίσθηση ότι αν συνεχίζουμε να σκεφτόμαστε θα φτάσουμε στην επίλυση των προβλημάτων μας και πολλαπλασιάζουμε τις σκέψεις μας με σκοπό να φτάσουμε στην επίλυση. Ο πολλαπλασιασμός των σκέψεων είναι κάτι που κάνει οργανισμός μας για να γιατρευτεί, αλλά επειδή οι συνδέσεις που κάνουμε είναι σε λάθος κατεύθυνση, επιφέρουμε στον εαυτό μας το αντίθετο αποτέλεσμα.

Καπετανάκη Ελευθερία, Ψυχολόγος-Παιδοψυχολόγος
Συμβουλευτική σχέσεων, οικογενειακή συμβουλευτική, συμβουλευτική εφήβων.
Website: http://psychologist.com.gr
Email: psychologist1983@yahoo.gr

Διαβάστε περισσότερα απο την κατηγορία Αποσπάσματα συνεδριών