Αισθάνομαι πεσμένος ψυχολογικά.Τι να κάνω;

Παρακάτω θα παρουσιάσουμε μερικές επιλογές που μπορούμε να κάνουμε όταν νιώθουμε ψυχολογικά καταβεβλημένοι και η ενέργεια και η διάθεση μας δεν μας βοηθάνε να λειτουργήσουμε.

1) Φύγετε από το σπίτι. Κάντε μια βόλτα έξω, επισκεφτείτε τα μαγαζιά χωρίς απαραίτητα να ψωνίσετε. Κοιτάξτε απλά τις βιτρίνες, δοκιμάστε ρούχα, η απλά καθίστε να χαζεύετε τους ανθρώπους που περνάνε γύρω σας.
Προτιμήστε να βλέπετε κόσμο, από το να πάτε σε ένα ρομαντικό μέρος και να νιώστε ακόμα μεγαλύτερη μελαγχολία. Μην νιώθετε ενοχές που σπαταλήσετε το χρόνο σας άσκοπα.
Πολλές φορές χρειάζεται απλά να χασομερήσουμε για να περάσει η δύσκολη ώρα της μελαγχολίας μας.

2) Σκεφτείτε και καταγράψτε μερικές δραστηριότητες που σας φτιάχνουν τη διάθεση και εντάξτε τις στο καθημερινό σας πρόγραμμα.

3) Μην πάρετε αποφάσεις. Μην βιαστείτε να πάρετε αποφάσεις, όταν τα συναισθήματα που κυριαρχούν μέσα σας είναι ο φόβος και η θλίψη.
Το βέβαιο είναι ότι αυτές τις στιγμές οι αποφάσεις που θα πάρετε, θα καθοριστούν με γνώμονα το φόβο και όχι την πραγματική σας επιθυμία.

4) Μοιραστείτε τα συναισθήματα σας. Κάντε ένα τηλέφωνο και μοιραστείτε όσα νιώθετε με οικείους σας ανθρώπους, ή απλά ρωτήστε για τα δικά τους νέα.
Μαθαίνοντας για αυτούς διώχνετε την εστίαση από τα δικά σας προβλήματα.

Aν η πεσμένη διάθεση επιμένει και σας κάνει δυσλειτουργούς, ζητήστε βοήθεια από ειδικό.

Καπετανάκη Ελευθερία
Εκπαιδευτικός-Ψυχολόγος
Συμβουλευτική ενηλίκων, σχέσεων, συμβουλευτική εφήβων, οικογενειακή συμβουλευτική.
Website: www.psychologist.com.gr
Email:ellikapetanaki@yahoo.gr
Tηλ:6934034531

Σχετικά βίντεο