Τι είναι η ψυχαναγκαστική -καταναγκαστική διαταραχή και πώς να τη διαχειριστώ;

Η ψυχαναγκαστική- καταναγκαστική διαταραχή, ή αλλιώς ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, ανήκει στις αγχώδεις διαταραχές και έχει ως βασικό χαρακτηριστικό της, τις έμμονες ιδέες.

Οι έμμονες αυτές ιδέες
, νιώθουμε ότι μας επιβάλλονται, δεν μπορούμε να απαλλαγούμε από αυτές και συνοδεύονται από δυσάρεστα συναισθήματα.
Για παράδειγμα, έντονος φόβος μόλυνσης, έντονος φόβος ότι κάποιος κινδυνεύει, έντονη ανάγκη για ακρίβεια και τάξη.

Αυτές τις έμμονες ιδέες, τις συνοδεύουν κάποιες ψυχαναγκαστικές πράξεις, κάποιες τελετουργικές δηλαδή πράξεις, οι οποίες νιώθουμε ότι, αν τις κάνουμε, θα μας προφυλάξουν από το αντικείμενο του φόβου μας.
 Νιώθουμε ότι μας ανακουφίζουν και με ιεροτελεστία τις τηρούμε, χωρίς να μπορούμε να ξεφύγουμε από αυτές.
Για παράδειγμα, εμμονικά πλένουμε τα χέρια για την αποφυγή μικροβίων πολύ συχνά, ή συνεχώς ελέγχουμε αν είναι ανοιχτός ο θερμοσίφωνας.
 Τοποθετούμε τα πράγματα μας με συγκεκριμένο τρόπο, συλλέγουμε άχρηστα αντικείμενα κ.α.
Ένα ψυχαναγκαστικό άτομο, συνήθως, χαρακτηρίζεται από τελειομανία, από αυστηρή πειθαρχία, άκαμπτη συμπεριφορά, έντονη τυπικότητα, υπερβολική ευσυνειδησία, έντονη ενασχόληση με την τάξη και αδυναμία χαλάρωσης.

Ποιες οι ενδεχόμενες αιτίες;
1) Αυστηρότητα οικογενειακού περιβάλλοντος και έντονη ενοχοποίηση παιδιού από απαιτητικούς γονείς.
2) Υποσυνείδητες παρορμήσεις, που εκφράζουν την υποσυνείδητη πάλη του ασθενή να ελέγξει τις παρορμήσεις του εκείνες που δεν είναι αποδεκτές, από το συνειδητό εαυτό του.
Για παράδειγμα, η παρόρμηση του τον ωθεί στην απιστία, η οποία δεν είναι αποδεκτή από το συνειδητό κομμάτι του εαυτού. 
 Αυτή η εσωτερική πάλη, δημιουργεί αυτή τη νεύρωση.
3) Η νεύρωση έχει επίσης και νευροβιολογική βάση.

Πώς να τη διαχειριστώ;
1) Παραδέξου και ονομάτισε το πρόβλημα σου και αποδέξου το. Τίποτα δεν μπορεί να διαφοροποιηθεί, αν αρχικά δεν το αποδεχτούμε.
2) Δείξε αγωνιστική διάθεση να το ξεπεράσεις.
3) Εφάρμοσε τεχνικές χαλάρωσης και εξασκήσου στις θετικές σκέψεις.
(Τεχνική χαλάρωσης για έμμονες ιδέες-Νικήτας Καυκιός) http://www.psyche.gr/audio_psychology.htm#obsess
4) Προσπάθησε να μειώσεις τις ψυχαναγκαστικές πράξεις που κάνεις, γιατί αυτές, ενώ θεωρείς ότι σε προστατεύουν από το φοβικό αντικείμενο, στην    ουσία ενισχύουν το φόβο σου για αυτό.
 Ανέβαλλε τις και εστίασε την προσοχή σου αλλού.
5) Προσπάθησε να αποστασιοποιηθείς από αυτό που σου συμβαίνει και μην χαρακτηρίζεις τον εαυτό σου μόνο από αυτό το γεγονός.
 Η προσωπικότητα σου είναι πολυσύνθετη και διαθέτεις πολλά και μοναδικά χαρακτηριστικά πέρα από αυτό.
6) Εφάρμοσε δημιουργικές δραστηριότητες.
7) Ενημερώσου όσο μπορείς σχετικά με το θέμα και επισκέψου ειδικό ψυχικής υγείας.

Καπετανάκη Ελευθερία
Ψυχολόγος-Παιδοψυχολόγος-Παιδαγωγός
Συμβουλευτική ενηλίκων, σχέσεων, συμβουλευτική εφήβων, οικογενειακή συμβουλευτική.
Website: www.psychologist.com.gr
Email: info@psychologist.com.gr
ellikapetanaki@yahoo.gr
Tηλ:6934034531

Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή προσωπικότητας 2 (Νικήτας Καυκιός)
Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή 2α
Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή 2β
Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή 2γ
Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή 2δ
Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή 2ε
Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή 2ζ
Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή 2η
Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή 2θ
Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή 2ι

Διαβάστε περισσότερα απο την κατηγορία Νευρώσεις-Αγχώδεις διαταραχές