Το παιδί μου με εξαντλεί. Τι να κάνω;

Εξάντληση γονιού

Το άρθρο απευθύνεται κυρίως σε μητέρες που η υπερβολική τους κούραση, σωματική και ψυχολογική δεν τους επιτρέπει να δουν τα πράγματα καθαρά και πολλές φορές τους θολώνει το μυαλό και τη σκέψη.

Θέλετε να περνάτε αρκετό χρόνο με τα παιδιά σας αλλά συνεχώς νιώθετε ανεπαρκείς;
Δεν αντλείτε καθόλου ενέργεια και συνεχώς αισθάνεστε ότι χάνετε δυνάμεις προσπαθώντας να είστε ικανές σε όλα;
Να θυμάστε όμως ότι η υπερβολική εξάντληση μας ρίχνει τη διάθεση ή μας προκαλεί έντονο εκνευρισμό.

 Για να προστατεύσετε λοιπόν εσάς και τα παιδιά σας, από αυτά τα συναισθήματα και τις εξάρσεις, σκεφτείτε λίγο διαφορετικά και επιλέξτε να:

1) Αφήσετε τα παιδιά σας να κάνουν κάποιες δραστηριότητες μόνα τους, αν βέβαια και η ηλικία τους το επιτρέπει.
Μην είστε συγκεντρωτικές να θέλετε να ελέγχετε τα πάντα και όλα να περνάνε από το χέρι σας
. Επιτρέψτε κάποια πράγματα να γίνουν λιγότερο σωστά.

2) Βάλετε όρια στα παιδιά σας αναφορικά με την ώρα του ύπνου, ώστε να έχετε κι εσείς χρόνο να χαλαρώσετε.

3) Διδάξτε τους ότι έχετε και άλλες υποχρεώσεις και ότι πρέπει να αφιερώνετε χρόνο και σε άλλα πράγματα. Πείτε όχι  όταν είστε εξαντλημένοι και μην υπερβαίνετε τα όρια σας.

4) Βγείτε έξω και δείτε φίλους σας .Μοιραστείτε τους προβληματισμούς σας με ενήλικες, γιατί η πολλή ενασχόληση με τα παιδιά μας κάνει να ξεχνάμε πως επικοινωνούμε με ενήλικες. Βρείτε δραστηριότητες που σας αποφορτίζουν και μην τις παραμελείτε.

5) Διαχωρίστε τα ουσιώδη από τα επουσιώδη και διαχειριστείτε το χρόνο σας θέτοντας προτεραιότητες κάθε μέρα.

6) Κοιμηθείτε σωστά και 7-8 ώρες τη μέρα, γιατί ο ύπνος είναι φάρμακο για την κούραση μας και μας κάνει πιο αποδοτικούς και ενεργητικούς.

7) Τραφείτε σωστά ώστε να έχετε ενέργεια και ασκηθείτε.

8) Κάντε μικρά διαλείμματα γιατί είναι ζωτικής σημασίας πριν πάτε από τη μια δραστηριότητα στην άλλη.
Και κυρίως μην ενοχοποιείται τον εαυτό σας. Προσπαθείτε να λάβετε όσο πιο πολλές γνώσεις μπορείτε αλλά προσαρμόστε τις ανάλογα στις ιδιαιτερότητες και στις ανάγκες του παιδιού σας.
Αφήστε το αυτό να σας καθοδηγήσει πολλές φορές και μην έχετε ανάγκη να ασκείτε τον έλεγχο συνεχώς και να εφαρμόζεται τα πάντα κατά γράμμα.

Καπετανάκη Ελευθερία
Ψυχολόγος-Παιδοψυχολόγος-Παιδαγωγός
Συμβουλευτική ενηλίκων, σχέσεων, συμβουλευτική εφήβων, οικογενειακή συμβουλευτική.
Website: www.psychologist.com.gr
Email: info@psychologist.com.gr
ellikapetanaki@yahoo.gr
Tηλ:6934034531
Πρώτη συνεδρία δωρεάν. Δυνατότητα τηλεφωνικής και διαδικτυακής συνεδρίας.

Διαβάστε περισσότερα απο την κατηγορία Συμβουλευτική γονέων