Πώς διαχειρίζομαι μια σύγκρουση που προκύπτει με το σύντροφο μου;

Αρχικά να πούμε ότι κάθε σύγκρουση μπορεί να αποτελέσει και μια ευκαιρία να επικοινωνήσουμε καλύτερα με το σύντροφο μας και να καταλάβει ο ένας καλύτερα τις ανάγκες του άλλου. Το να αποφεύγουμε τις συγκρούσεις και να προσπαθούμε να παρουσιάσουμε στους άλλους και στον ίδιο μας τον εαυτό την εικόνα ενός τέλειου ζευγαριού, δημιουργεί νευρώσεις και προβλήματα που σωματοποιούνται, όπως υπέρταση, γαστρεντερικά προβλήματα και άλλα. Ο θυμός είναι ένα συναίσθημα που πρέπει να εκφράζεται, απλά ο τρόπος είναι που κάνει μια σύγκρουση να γίνει εποικοδομητική ή να καταλήξει σε αδιέξοδο.
Αρχικά υπάρχουν κανόνες για την έκφραση του θυμού μας και για το πώς διαχειριζόμαστε τις συγκρούσεις που προκύπτουν. Μπορεί εμείς να έχουμε την ανάγκη εκείνη τη στιγμή να εκφραστούμε ελεύθερα, χωρίς να υπολογίζουμε τις συνέπειες, να νιώθουμε ότι η έκρηξη μας είναι η μόνη λύση, αλλά από τη στιγμή που αποδέκτης μας είναι ένας άλλος άνθρωπος πρέπει να διατηρήσουμε κάποιους κανόνες στην επικοινωνία μας.
1) Ο θυμός πρέπει να εκφράζεται χωρίς όμως να θίγουμε τον άλλο και την αξιοπρέπεια του. Είναι σημαντικό να πούμε τι δεν μας αρέσει στη συμπεριφορά του, χωρίς όμως να προβούμε σε χαρακτηρισμούς.
2) Προσέχουμε πολύ όσα θέλουμε να εκφράσουμε και δεν βομβαρδίσουμε τον άλλο με πληροφορίες.
3) Δεν έχω ανάγκη να δικαιωθώ μετά από κάθε σύγκρουση και να φανεί ότι εγώ είμαι ο σωστός, έχω ανάγκη μετά από κάθε σύγκρουση να επικρατήσει μια συνθήκη που θα γίνουν κατανοητές οι ανάγκες και των δύο εμπλεκόμενων μελών στη σύγκρουση.
4) Είναι σημαντικό μετά από κάθε σύγκρουση να προσπαθήσω να χαλαρώσω με ασκήσεις χαλάρωσης για να επαναφέρω το σώμα και το μυαλό μου σε κατάσταση ηρεμίας. Σε αυτή τη φάση είναι καλό να επανεξετάζω το αντικείμενο της σύγκρουσης.
5) Καλό είναι επίσης να γνωρίζουμε ότι δεν υπάρχει τέλεια σχέση, ούτε τέλειοι άνθρωποι. Είναι σημαντικό οι απαιτήσεις μας από τον άλλο και από τη σχέση μας να έχουν ρεαλιστικό υπόβαθρο και να μην περιμένουμε ότι όλα θα λυθούν άμεσα. Θέλει πολύ χρόνο μια αλλαγή.
Καπετανάκη Ελευθερία, Ψυχολόγος-Παιδοψυχολόγος
Συμβουλευτική σχέσεων, οικογενειακή συμβουλευτική, συμβουλευτική εφήβων.
Website: http://psychologist.com.gr
Email: psychologist1983@yahoo.gr