Περί ύπνου

Το κι στην καθημερινή ζωή(Κοϊτσι Τόχεϊ)

..Η δύναμη σας θα αυξηθεί πολύ και θα είστε πολύ πιο υγιής, αν 15 λεπτά ύπνου τα ανταλλάσετε με 15 λεπτά αναπνευστικών ασκήσεων. Οι υγιείς άνθρωποι αναπνέουν με μεγάλες δυνατές αναπνοές ενώ οι ασθενικοί με κοφτές και αδύναμες-αντιστοίχως οι πνευματικοί σταθεροί άνθρωποι αναπνέουν ήρεμα και ομαλά, ενώ οι νευρικοί τυχαία και διακοπτόμενα.
...Ένας σύντομος αλλά βαθύς ύπνος είναι πολύ πιο ευεργετικός από έναν μακρύ και ελαφρύ.
...Όπως όταν αισθάνεστε νύστα είναι ανόητο να προσπαθείτε να μείνετε ξύπνιοι αντιστοίχως δεν πρέπει να πιέζετε τον εαυτό σας να κοιμηθεί αν δεν μπορεί. Φροντίστε όταν είστε ξύπνιοι να ασκείστε επαρκώς και όταν ξαπλώνετε θα μπορείτε να κοιμηθείτε κανονικά .Η δεύτερη λεπτομέρεια είναι να κρατήσετε τις σκέψεις σα συγκεντρωμένες. Αν είναι σκόρπιες όπως τα νερά της θάλασσας, με το που θα στραφείτε σε ένα κύμα κάπου αλλού θα σηκωθούν κι άλλα και η διαδικασία αυτή θα συνεχίζεται διαρκώς.
Το να μπορεί να κοιμηθεί κάνεις οποτεδήποτε θέλει είναι μια ειδική τεχνική που συμβάλλει σημαντικά στην καλή υγεία. Αν η ανησυχία συνεχίζει και εμποδίζει τον ύπνο πιθανότατα έχει συσσωρευτεί αίμα στο κεφάλι σας. Στην περίπτωση αυτή αφιερώστε περίπου 30 λεπτά σε αναπνοές.
Μέθοδος
Ξαπλώστε ανάσκελα με τα χέρια και τα πόδια σε βολική στάση. Εισπνεύστε από τη μύτη και κατευθύνατε την αναπνοή στον πάτο του στομαχιού σας. Συγκεντρώστε την και σκεφτείτε συγκεντρωμένα ότι στέλνετε το αίμα σας στα ακροδάχτυλα σας. Διατηρείστε το κι σας σε ένα σημείο αλλά χαλαρώστε τη φυσική σας δύναμη.

Καπετανάκη Ελευθερία, Ψυχολόγος-Παιδοψυχολόγος
Συμβουλευτική σχέσεων, οικογενειακή συμβουλευτική, συμβουλευτική εφήβων.
Website: http://psychologist.com.gr
Email: psychologist1983@yahoo.gr